jak gif

NO więc tak jak pisałem tak robie zaczynam nowy plan, jest nim shotgun, myslę że się sprawdzi Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to [...]

jak narazie nic nie bede kombinował z tym planie fakt na początkowych treningach spoko ale co trening jak sie dokłada obciażenia czuc ze coraz cięzej w dodatku niektóre w superseriach co dopiero bedzie jak się zaczna cięzary... kombinowac zaczniemy jak skoncze shotguna i zaczne nowy plan to wtedy sie pomyslim o tych kapturach i plecach adzik nie [...]

[...] już ulegne mały reset się przyda w sensie delikatna impreza bo od wakacji ani grama alko nie miałem w ustach a w tym tygodniu jeszcze pije lekarstwa które przepisał lekarz jak byłem w tamtym tygodniu też się troche zastanawiałem dziś co wrzuce na kolejny cykl i chyba będzie to SHOTGUN+mono białko oczywiscie standardowo i jak kasa bedzie to [...]

dzis dzien nietreningowy zleciało nawet nie wiem kiedy, od rana mnie pobolewała głowa wiec do południa se przelezałem i regeneracja była5-) ale po południu przeszło za jakis czas jak wypiłem kawę micha dzis nie do konca trzymana, bo tak wieczorem w planach impreza była wiec juz w ciągu dnia sobie pozwoliłem na jakieś ciastko ale nie dużo a tak [...]

..towar konkret, nie zmarnuj i test prowadz jak nalezy pzdr

heh jungle warfare ma za zadanie modulować układ hormonalny, osłabiać działanie estrogenów, podbijać naturalnego teścia, działać anabolicznie i antykatabolicznie. jednym słowem frazesy ale czy działa i jak działa - wyjdzie w praniu. Na razie za wcześnie na jakiekolwiek oceny.

BPL na pewno się przypucuję. z jungle i z pozostałych części zestawu (Bad Ass Mass i Restore w kolejnych miesiącach będę leciał, tak jak ALRI proponuje w 3-miesięcznym cyklu). jestem w trzecim tygodniu treningu P/RR/S i muszę przyznać, że dropserie i superserie wykonywane praktycznie bez przerwy dają naprawdę kozacki efekt

[...] tygodnia. Najbardziej zadowolony jestem z martwego ciągu, który gdyby nie słaby uchwyt dłoni, mógłbym spokojnie z wiekszymi ciężarami robić. Ale i tak jestem zadowolony,jak tylko wzmocnię uchwyt będzie dobrze Również podciąganie tym razem poszło mi całkiem całkiem w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie robiłem po 4 powtórzenia w seriach.

już wpadam na teścior. ja na siłce też jutro będę. ostatnio też się troszkę zaniedbałem, nie wyrabiałem z siłownią. Dziś porządnie przetyrałem klatę i biko i pompa była masakrator, aż się przestraszyłem jak po zdjęciu koszulki zobaczyłem cycki

jak pisalem bede jutro i pojutrze i w sob. to zarzuc cynk wczesniej a co do wzorsut sily , to nie zasluga efki tylko na pewno monohydratu z labrady ;d

Witam Wczorajszy trening klatki i bica jak co tydzien zrobiłem na thermalu by miec wiecej parya moze cos przypadkiem z sadełka spadnie. Wypiska: Klatka Wyciskanie płasko sztangi: 8x70kg 8x80kg 6x90kg 5x100kg Wyciskanie skos sztangi 8x60kg 8x65kg 8x70kg 8x70kg Rozpiętki na skosie 8x15kg 8x17kg 8x17kg Wyciskanie na maszynie typu Hammer 8-8-8 [...]

Masaż - jest inwazyjna metodą, a prysznic nie - tutaj masz różnicę Do tego masaż uszkodzonych mięśni wcale nie poprawi krażenia tak jak przemienny prysznic. Jeśli mówiy o różnicach to masaż przyrównał bym do ponownego treningu (co prawda bardzo lekkiego), a nie relaksu jako takiego. Zakwasy i konsekwencje w podeszłym wieku - problem ma się tak do [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

[...] Podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy dobry progres ale nie było już tak łatwo jak wcześniej 2)podciąganie do brody -szeroko tu szło jak po maśle ale w serii głównej zabrakło siły na wykonanie 3 powtórzeń 3) martwy ciąg dziś miałem dość dobry dzień i [...]

luk, chyba nigdy nie sprawdzales, ze oslonka jest wiekszej srednicy niz dziubek od strzykawki i nie da sie zalozyc bo spada racja tomczers ale jak ktos chce 500 a nie 600 to pyta i staramy sie dac dobra odp. jasne, ze lepiej dac odrazu grama niz mniej. ale niektorzy nie chca 600. rozumiesz

mmooonia witamy serdecznie, a zdjęcia będą? janie by było jak byś dodała zdjecia, co do Twoich posłków przed i po treningowych nie są dobre, z tego co ja się oriętuje ekspertem nie jestem to przed i po treningu jemy pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka, ryby) i jakieś węglowodany podobno najlepiej po treningu nie dodawać tłuszy do posiłu [...]

O fajnie ze sie ktos pojawil :) Kavva, Skerx zdjecia wrzuce , moze dzis, jak nie to jutro bo musze dorwac aparat :) Własnie wiem, ze te posilki to takie nie do konca dobre :/ staram sie jesc jak tylko moge ryz z kurczakiem w okolotreningowych, nieraz biore do szkoly w pudelku,ale czesto mi sie po prostu nie chce tego robic, ale obiecuje sobie [...]

[...] tłuszczy-jeśli nie lubisz oliwy z oliwek to polecam orzechy włoskie, ewentualnie olej z pestek winogron: jest bez smaku i mi osobiście wchodzi nawet prosto w butelki. Jednak oliwa z oliwek jest najlepszym tłuszczem i nie powinno jej zabraknąć w diecie, jak szybko łyknę gula i potem szybko przegryzę jedzonkiem to prawie nie zdąże poczuć smaku.

Podciąganie na drążku-na maszynie nie bardzo wiem jak to wygląda...hm, jeśli to podobnie działa jak zwykłe podciąganie na drążku to podziwiam-ja się ani razu nie mogę podciągnąć

[...] Najgorsze ze zaczynaja sie cieple dni a wtedy nie chce mi sie tak duzo jesc i moze byc problem z tymi 2200 kcal. Robie sobie nieraz kanapki z ciemnej bulki czy chleba razowego z szynka jak wychodze, ale jak bedzie cieplej to nie wiem czy mi to wyjdzie .. Satanistov poczytalam sobie troche o tej tabacie, moze raz na jakis czas sobie wyprobuje